Knorpel Kraft
In 6 Monaten zu mehr Lebensqualität – weil deine Gelenke mehr können, als du denkst.
Schon als Kinder haben wir gelernt, wie sich Muskeln trainieren lassen. Die erfreuliche Wahrheit ist: Für unsere Knochen und Gelenke gilt das Gleiche. Sie sind trainierbar!
Was erwartet dich im Knorpel Kraft Kurs?
Typische Beschwerden bei Knie- und Hüftarthrose
Fühlen sich deine ersten Schritte am Morgen steif und unangenehm an? Brauchen deine Gelenke erst eine Weile, um in Gang zu kommen?
Macht dir längeres Gehen, Stehen oder körperliche Belastung zunehmend zu schaffen? Kosten dich Aktivitäten, die früher selbstverständlich waren, heute Überwindung?
Fällt es dir schwer, vom Boden aufzustehen oder die Socken anzuziehen? Spürst du, dass Beugen, Strecken und Drehen deiner Beine nicht mehr so funktioniert wie früher?
Hast du Schmerzen beim Treppensteigen, beim Hinhocken oder nach längerer Belastung? Wirst du manchmal sogar nachts von deinen Gelenkschmerzen geweckt?
Hast du die Worte schon gehört: „Sie brauchen bald ein künstliches Gelenk"? Suchst du nach einer Alternative, bevor eine Operation nötig wird?
Hinweis: Der Kurs ist für dich ungeeignet, wenn du bereits ein künstliches Knie- oder Hüftgelenk eingesetzt bekommen hast.
Das bekommst du im Knorpel Kraft Kurs
So läuft dein Arthrose-Training ab
Trainiere nicht nur deine Gelenke. Trainiere deine Lebensqualität!
Die Basis
In der ersten Phase gewöhnen wir dein geschädigtes Gewebe behutsam an gezielte Trainingsreize. Das Training ist in zwei 4-wöchige Blöcke aufgeteilt, jeweils gefolgt von einer 2-wöchigen Erholungspause. In diesen Pausen verarbeitet dein Körper die Reize und beginnt mit dem Aufbau. So entsteht Schritt für Schritt das Fundament für stärkere Gelenke.
Der Aufbau
In der zweiten Phase steigern wir die Intensität deines Gelenktrainings. Einmal pro Woche trainierst du mit uns im Kurs, dazu kommen zwei eigenständige Trainingseinheiten zuhause. So baust du Eigenverantwortung auf und integrierst das Training in deinen Alltag — für langfristig starke Gelenke.
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen
Was ist dir deine Gelenkgesundheit wert?
Hinweis: Der Kurs ist für dich ungeeignet, wenn du bereits ein künstliches Knie- oder Hüftgelenk eingesetzt bekommen hast.
